サワディーカップ！
今日、バンコクの日中はどんより曇っていましたが、朝６時頃は前が見えないほどのスコールでした。
仕方ないので、ジムでオンボロ歩行器に15分ほど乗ってましたが、だんだんつまらなくなって自宅に傘を取りに帰りました。そしていつものプールサイドのウォーキングです。
ただ、”スコール (squall) ”ですから全身ずぶ濡れになりました(笑)
昨年８月に早朝ウォーキングを始めて10ヵ月が経ちました。
歩く距離は3～4Kmで、40分～１時間。プールの周りをひたすらグルグルまわります。一日の合計歩数は、早朝ウォーキングを含めて6000～8000歩くらいになります。コロナ禍の頃は一日数百歩が普通でした(笑)
5時半起床の早朝ウォーキング！
我ながら思った以上に続いておりまして、『なぜ続けることが出来ているんだろう？』とちょっと振り返ってみました。
- 歩くことは普段やっていること
（ただ多めに歩くだけ） - 一人で出来る
- ”毎日運動している”ことで自分にも自己管理出来る自信につながった
（些細なことながら自己肯定感の向上にはもって来いだと思います） - ウォーキング（時速4Km前後）に徹している（走らない）のできつさを感じない
（少しでも”きついなぁ”と感じたら止める理由を探し始めますね・・） - 歩きながら”その日の計画”が出来る
（その日の計画がしっかりしていれば、その日の生産性が上がりますので、”早起きは三文の徳”はかなり過小評価された額だと言えます・笑 - 歩きながら”話す練習”が出来る。口にすると思いが明確になることが多い。
（スピーチの練習などで熱が入るとうっかり一時間超過） - 会社の始業時間時点で頭がすっきりしているので特に午前中の生産性が高くなった
- かかり付けのお医者さんの『運動してますか？』の問いにいつも苦笑いしていた気まずさから解放された・笑。しかも褒められたことで自信がついた。
- 仮に早朝ウォーキングで十分な時間が取れなくても、夕方足せばよい気楽さ。
この早朝ウォーキングはそろそろ習慣になるつつあります。
このまま続いて歯磨き並みに習慣化できればこっちのものですね・笑
早朝ウォーキングの一コマです。
https://www.youtube.com/shorts/uORlb5rbD54
もう少し大きな傘がよかったです💦
そして、９時からは恒例のタイマッサージ２時間です💛
いつもの木のトンネルを通って行きます。
ここだけ大量の酸素が降って来そうな場所です。
マッサージの部屋は完全個室です。
左から、義母、妻、私ですｗｗｗ
義母が初めて食べたライチに驚嘆してました！
それでは明日も良い日でありますように！
Have a Nice Day！
6月3日は、スティダー王妃生誕日です。
