【本帰国の準備】5年ぶりの大腸検査と、定期健康診断が同時に終わりました！

サワデーカップ！
タイ在住32年になります、現役サラリーマンのシニアライフビギナーです。
来月本帰国ですが、日本に帰っても掛かりつけのお医者さんがいないので、本帰国前に色々な検査や治療をやっています。

その一つ、大腸検査が今日終わりました。10年ほど前からやっていまして、今回が3回目でした。今回は、年に一度の健康診断と一緒にやりました。

タイ駐在中は、優秀なドクターとナースの皆さん、そして最先端の医療機器に守って頂き感謝でしかありません。
私は、たまたまサミティベート病院を掛かりつけの病院にしていましたが、他にもバンコク病院やバムルンラード病院なども素晴らしいです。
私の、重症の五十肩を見事に手術してくれたのはバムルンラードでした。
ありがとうございましたm(__)m

いつも通り、妻と一緒です（写真左）。

超・方向音痴の私にも分かりやすいマップをくれます。

健康診断のプログラム
午前7時受付け
・採血、血圧、酸素量、体温、身長、腹囲、
・心電図、胸部レントゲン、腹部の超音波
・聴覚、眼科
一通りの検査が終わったのは8時30分でした。
内視鏡検査
9時頃から、
・胃と大腸の内視鏡検査を同時に実施しました。
麻酔から覚めたのは、11時過ぎだったと思います。
麻酔薬投与から意識をなくすまで、僅か5秒です💦

【診断結果】
全体を通して、特に問題はないですが、HbA1c が高めで、糖尿病予備軍ゾーンです！

総合評価
重い病気はありませんが、

✔ 軽い糖代謝異常
✔ 善玉コレステロール低い
✔ 中性脂肪やや高い
.

「生活習慣改善すれば十分コントロール可能な段階」

改善ポイント（すぐ出来ること）
毎日の早朝ウォーキングはこのまま継続下さい。
追加すると良いのは：
① 夜の炭水化物を少し減らす→ご飯・麺類を「1割〜2割減」
② 甘い物・果物の量減らす→果物も想像以上に糖分が多い点に注意！
③ 夕食後に10〜15分ゆっくり歩く→ HbA1c改善に非常に効果的
④ 週2回、軽い筋トレ→ HDL（善玉）が上がります。適度な有酸素運動！