サワディーカップ！
タイ在住31年になります、現役サラリーマンのシニアライフのビギナー65歳です。
34年生まれです。
昨年、終の棲家を新築しまして、日本帰国後の新生活をあれこれ考えているところです。
身体的にはまだまだ元気ですし、仕事でも昔と比べてパワーダウンした自覚もありません。
ただ、昨年一線を外れてから、出張や外回りなど肉体的負荷を伴う業務は減り、加えて精神的なストレスも減っている訳ですから「昔と変わらず自分は元気だ！」と過信しないよう気を付けたいと思い始めているところです。
歳をとるにつれ、心身ともに衰えて行くことは仕方のないことですが、その速度を緩やかにする方法はあると思います。それって特別な方法ではなく、ごく普通の生活の中にある”歩くこと”でも十分だと感じています。
私は、基本運動しないので、「毎日ジョギングしよう！」とか「毎日腹筋！」とか決めても、数日でやめてしまう自信があります。
一方で、早朝ウォーキングが一年以上続いている理由は、普段やっている”ただ歩くこと”だからだと思います。一日僅か5000歩前後ですが、多少甘いものを食べても体重は増えません！
今日は、いつもの早朝ウォーキングに加え、階段上りも取り込んでみました。
最近、階段の上り下りはダイエットに効果的と注目されていますが、私自身も体験済みでして、若い方も含め、お勧めのダイエット法です。
もし階段が生活動線の近くにあるのなら使わな損です！
タダです(笑)
アイキャッチ画像は、朝、6時15分頃です。東へ一直線に伸びる飛行機雲が綺麗です。
↓こちらは、アパートのプールサイド。ここが早朝ウォーキングの場所です。
毎日、5000歩ほど歩きます。
管理スタッフにていつも綺麗に掃除されています。
↓アパートの非常階段です。
外の風景を見ながら階段を黙々と上がります。
我が家は12階です。プールは4階にありますので、早朝ウォーキング後、8階分を上ることになります。水平に歩くウォーキングと異なり、階段では違う筋肉を使っているのがよく分かります💦
階段ダイエットについて、参考になるサイトです。
★ジムに通わなくてOK!階段ダイエット
いつか、熊本が全国に誇る日本一の石段、釈迦院御坂遊歩道に挑戦したいです。
その段数は何と3333段だそうです！
写真：kumamoto pref.kumamon
今まで経験した最高段数は、山形県に妻と旅行した時の山寺。
1,015段です。
17年前、2007年７月のことです。
バンコクに帰って、山寺の油絵を描いている様子です(笑)
それでは明日も良い日でありますように！
Have a Good Day！
