タイ在住32年になります、現役サラリーマンのシニアライフビギナー66歳です。
今日は、朝から病院です。
目的は、定期検査です。
元々、血圧が少し高かったので、その治療の経過観察をずっとやって来たのですが、最近では話しが変わりまして、血糖値、尿酸値、肝機能です💦
今日の検査では、”血糖値”が、ついに糖尿病予備軍の値に達しまして、薬が始めて処方されました（泣）
ドクターのアドバイスは、炭水化物を減らす、果物ふくめ甘いものは食べない、等々なのですが、そもそも私の食生活はそう悪くないと思っていましたので、もはや『食事することを辞めましょう』みたいに聞こえてしまいますが、ここは冷静に検討しないといけないと思いました。
更にきついことを言いますが、
『あれこれ努力しても、加齢による悪化が追い打ちを掛けますので、更なる努力が必要です！』
だそうです💦
それでは、今の私の現状について、以下分析してみます。
〇；もう限界に近い
△；もう少し努力代あり、
×；要改善
としました。
- 酒；元々アルコールは飲めない 〇
- ごはん（米）：朝、昼、晩のご飯の量は、茶碗半分程度の五穀米 〇 → 炭水化物の減らし過ぎもよくないらしい。
- おかず；夜のおかずの量がやや多いかも △ → 特に脂ものを減らす。
- コーヒー；ブラックのみ 〇
- ジュース類；基本飲まない 〇
- お菓子；甘いものは好きだが、月に1～2回、ほんの少し △ → 『あと一個くらいならいいか』は厳禁💦
- 果物；会社でよく果物がふるまわれる × → 基本やめてもらう
- 外食；週末カレーラーメンや炒飯を時々食べる、× → 全部食べない。つい『残したら勿体ない』と思ってしまうが、腹6分で止める！
- 運動；毎日早朝ウォーキング約1時間 △ → 有酸素運動増やす
私は、食べ物に何か強い拘りや、どこどこ行って、あれとこれを食べたい！みたいなことはないのですが、最初から『これダメ、あれダメ』と言われてしまうと、『折角生きているのになぁ・・』と少し寂しい気がします。
ただ、”どうせいつかは死ぬんだから、好きなもの食べて生きていこう！”と居直らない方がよいと思っています！ いざ病気して自由を奪われた時は、きっと後悔するんだろうな、、と思いますので💦
それでは、明日もいい日でありますように！
Have a Nice Day！
